CRANS-MONTANA – Que peuvent faire les personnes concernées et leurs proches ?
Michal Epstein-Lavi, superviseuse EMDR pour enfants et adolescents, a rassemblé des informations et des stratégies que les personnes concernées et leurs proches peuvent mettre en œuvre dans les prochains jours. Voici quelques-unes de ces informations. Vous trouverez plus de détails dans ce document.
Après un événement violent, soudain ou menaçant, il est fréquent et normal que les enfants et les adolescents réagissent fortement. Leur cerveau et leur corps tentent de faire face au choc.
Ils peuvent présenter :
- des réactions émotionnelles intenses : peur, tristesse, colère, sidération
- des changements de comportement : repli, agitation, irritabilité, régression
- des réactions corporelles : troubles du sommeil, de l’appétit, fatigue
- des difficultés de concentration ou une baisse des performances scolaires
👉 Ces réactions sont des réponses normales et adaptatives du cerveau face au choc. Elles ne sont ni un signe de faiblesse, ni un manque de volonté, mais l’expression d’un cerveau encore en mode protection.
Ce qui aide dans les premiers jours :
- maintenir des routines simples et prévisibles
- offrir une présence calme et rassurante
- utiliser des mots simples et vrais, adaptés à l’âge
- accueillir les émotions sans chercher à les faire disparaître
- Co-régulation : Les enfants et adolescents se régulent souvent à travers les adultes : un adulte calme aide le jeune à retrouver le calme.
Outils simples de régulation pour apaiser le système nerveux :
- Protocole « Le Lieu sûr », amplifié par la respiration
- Respiration carrée
- Exercice 5-4-3-2-1
- Respirer avec une paille
- Application RespiRelax+
👉 Attention: ces outils soutiennent, mais ne remplacent pas un suivi si la souffrance persiste.
Il est recommandé de consulter un·e psychothérapeute ou psychiatre lorsque :
- les symptômes persistent au-delà de 2 à 4 semaines
- la détresse augmente
- le quotidien est fortement impacté (école, sommeil, relations)
- l’enfant ou l’adolescent semble dépassé
- les proches se sentent eux-mêmes démunis
👉 Une prise en charge précoce peut prévenir l’installation de troubles durables.
